건강 상식
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심장 튼튼하게 가꾸기~건강 상식 2008. 1. 17. 22:37
심장 튼튼하게 가꾸기~ 우리의 생명유지에 이렇게 중요한 심장에 문제가 생긴다면 큰 일이 아닐 수 없습니다. 심장이 제대로 작동해야 다른 장기들도 건강하게 활동을 할 수 있는데요. 어떻게 심장을 가꾸어야 하는지 알아보겠습니다. 채소, 과일, 잡곡류 등를 많이 먹자~ 채소와 과일에는 활성산소를 억제하는 항산화제인 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민C, 엽산 등의 각종 영양소와 섬유소가 풍부하고 칼로리가 적어 심장병, 뇌졸중, 고혈압의 위험도를 줄입니다. 담배는 반드시 끊고 술은 두 세잔 이내로~ 흡연자는 비흡연자보다 심혈관 질환 발병 위험이 2배 이상 높으며, 간접 흡연도 장기간 계속될 경우 위험은 높아집니다. 담배에 포함되어 있는 니코틴은 혈관을 수축시키는 작용이 있으므로 담배를 피우면 순간적으로 혈압이 상승..
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간에 좋은 음식은 알아도 간 기능은 모른다!?건강 상식 2008. 1. 17. 22:36
간에 좋은 음식은 알아도 간 기능은 모른다!? 간에 좋은 음식들은 하나 정도는 알고 있으면서 간이 어디에 있고 간이 무슨 역할을 하는지를 아는 이는 의외로 적습니다. 간은 몸에 들어 오는 각종 약물이나 술, 해독 물질을 분해 하는 작용을 하기 때문에 간에 좋다는 인진쑥, 돌미나리, 신선초, 영지버섯, 녹즙 등은 결국 간에서 분해 되기에 간에 오히려 무리를 줄 수 있습니다. 간을 보호하기 위해서는 최소한 간이 어디에 있고 무슨 역할을 하는지 정도는 알아 두는 것이 유익합니다. 간(liver)은 우상 복부 갈비뼈로 보호 받고 있어.. 간은 인체에서 가장 큰 장기로 무게가 1.2 - 1.5 kg 정도입니다. 간은 신체에서 오른쪽, 위쪽복강 내에 위치하고 우상복부에 갈비뼈로 보호되어 있으며 상단은 대개 젖꼭지 ..
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COPD 생활 관리법들~건강 상식 2008. 1. 17. 22:35
COPD 생활 관리법들~ 만성 폐쇄성 폐질환은 만성 기관지염이나 폐기종에 의한 기도 폐쇄를 특징으로 하는 질병입니다. 일반인들이 사용하는 "천식"이라는 용어는 호흡곤란의 증상을 의미하여 만성 폐쇄성 폐질환과 천식을 모두 포함할 수 있으므로 혼동하지 않도록 하여야 합니다. 만성 폐쇄성 폐질환은 40세 이상의 흡연자에서 주로 발생하며 폐기능 검사상의 기도폐쇄와 호흡곤란 등의 임상증세가 지속적이며 서서히 악화되는데 반하여, 천식은 기도폐쇄가 가역적이며, 임상증세가 간헐적인 것으로 감별진단을 할 수 있습니다. 그러나 실제 임상적으로는 둘을 구분하기가 쉽지만은 않습니다. 급성 악화를 막기 위해서는 가래를 잘 배출해야.. 만성 폐쇄성 폐질환 환자는 가래가 많은 경우가 많습니다. 여기에 호흡기 감염이 합병되면 객담이..
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당뇨병 예방을 위해 지켜줘야 할 요소들건강 상식 2008. 1. 17. 22:35
당뇨병 예방을 위해 지켜줘야 할 요소들 당뇨병을 비롯한 만성적인 질환의 예방적인 개념은 발생률을 줄이는 일차적인 예방과 유병률을 줄이는 이차적인 예방으로 나누어 불 수 있는데 일차적 예방은 당뇨병 관련한 각종 위험 요소(환경, 생활요소)를 개선하고 대비하는 것입니다. 이차적인 예방은 당뇨병의 진행을 피할 수 있는 조기의 적극적인 치료와 당뇨병성신경증, 망막증, 신증 그리고 심혈관계의 합병증으로 대표되는 만성합병증이나 이에 따르는 무능력 등의 발생을 방지하는 것입니다. 당뇨병 예방을 위해 지켜줘야 할 요소들 1. 표준체중 유지, 가족 중 당뇨병, 고혈압, 비만 등이 있는 경우 더욱 열심히 표준 체중 유지에 노력해야 한다. 2. 운동을 생활화한다. 운동은 당뇨병, 심장질환 등 질병예방은 물론 스트레스 해소 ..
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흉통의 여러 가지 원인들건강 상식 2008. 1. 17. 22:34
가슴의 통증으로 발현하는 질환 혹은 상태들에는 협심증 외에도 여러 가지 것들이 있으며 일반적으로 협심증은 여러 원인들 중 일부에 지나지 않습니다. 그러므로 가슴의 통증이 있을 때에는 협심증 외에도 여러 다른 상태들을 고려할 필요가 있으며 증상에 대한 엄밀한 분석과 검토가 필요합니다. 늑막(흉막)염..폐를 감싸고 있는 막의 염증 폐를 싸고 있는 막의 염증은 심한 흉부통증을 유발하며 깊이 숨을 쉴 때나 기침을 할 때 악화되는데 이를 흉막염(늑막염)이라 합니다. 환자들은 가슴의 통증을 완화시키기 위해 숨을 얕게 쉬기 때문에 숨이 차기 쉽습니다. 늑막염의 원인은 결핵성, 세균성, 그리고 바이러스성 감염 등이 있으며 홍반성 낭창성 루프스 같은 결체조직 질환도 늑막염의 원인 중 하나입니다. 심낭염..심장을 싸고 있..
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지방이 간을 공격한다!?건강 상식 2008. 1. 17. 22:34
지방을 분해하는 담즙을 생산하는 간은 인체의 지방 대사에 있어 매우 중요한 역할을 하는 장기입니다. 이러한 간의 구성 성분 중 지방은 5%정도를 차지하며, 간의 무게(약 1.2-1.5kg)에서 지방 비율이 5%를 넘으면 의학적으로 지방간이라는 진단을 받게 됩니다. 중증의 지방간인 경우 간에서 지방의 무게가 50%까지 확인되는 경우도 있으며, 외국의 부검통계에 의하면 사고사로 사망한 건강인의 1/3에서 지방간이 발견될 정도로 빈도가 높은 편입니다. 우리나라에도 비만인구와 알코올 섭취량이 증가하고 있기 때문에 지방간의 발생 빈도 또한 늘어나고 있는 실정입니다. 무증상이기 때문에 지나치기 쉬운 지방간 지방간은 성인에서 흔하게 나타나고 별다른 증상이 없기 때문에 그냥 지나치기 쉽습니다. 지방간은 간세포 내에 지..
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갑상선 질환 알아 보기건강 상식 2008. 1. 17. 22:34
갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 호르몬인 갑상선 호르몬을 분비하는 곳입니다. 갑상선은 나비 요양으로 목 앞쪽에 있는 튀어나온 물렁뼈의 아래에 위치하고 있습니다. 무게는 15 그램에서 20 그램 정도인 아주 작은 기관입니다. 만져지거나 눈에 뛰진 않지만 이상이 생겨서 커지면 눈에 보이거나 만질 수 있습니다. 갑상선호르몬은 신진대사의 속도를 조절하는 역할을 합니다. 따라서 갑상선호르몬에 이상이 발생하면 신진대사가 빨라지거나 느려지게 됩니다. 그럼 갑상선 질환에는 어떤 것들이 있는지 알아봅시다. 신진 대사가 빨라지는 갑상선기능항진증 갑상선호르몬이 우리 몸에 과다하게 있을 때는 윤활유 과다로 신체라는 기계가 헛돌고 과열되어 여러 가지 증상을 일으키게 됩니다. 즉 생각이 많아지나 집중이 안되고, 안절부절 ..
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위장 장애 증상들~건강 상식 2008. 1. 17. 22:33
평생을 살면서 위장 장애를 경험 하지 않는 사람들은 몇 안될 것입니다. 누구나 한번쯤 소화불량이나 속쓰림으로 고생해 보았을 것인데요. 단순히 약만 먹고 지나쳐 버리는 경우가 많습니다. 위장 장애는 다른 원인에 의해서도 올 수 있기 때문에 속 아픔과 속 쓰림의 원인이 무엇인지 알고 치료 하는 것이 안전합니다. 소화가 안 되요~ 소화불량이란 섭취한 음식물의 소화가 진행되지 않는 애매한 느낌이나 복부의 불편감을 표시하는 말입니다. 트림이나 가스가 찬 느낌을 호소하기도 하며 누구나 경험하는 흔한 증상입니다. 소화불량은 크게 속쓰림이 주가 되는 궤양형, 위가 잘 움직이지 않아 소화가 안되고 명치가 더부룩한 운동부족형, 흉부 밑이 타는 것처럼 아픈 역류형 등으로 구분합니다. 이러한 양상은 두세 가지가 섞여 나타나는..