활성 산소..각종 질병과 노화 촉진시켜..
없으면 살 수 없는 귀중한 산소에 ‘활성’이라는 두 글자가 합해지면 얼마나 좋은 산소이겠느냐고 생각하기 쉽지만 사실은 다르다. ‘활성’이란 다른 물체를 변화시킨다는 나쁜 뜻이 내포돼 있다. 즉, 활성산소란 ‘다른 물체를 다치게 하는 위험한 산소’를 뜻한다.
활성화산소는 우리들 생물이 산소를 사용해서 에너지를 만들어낼 때 항상 발생한다. 활성화산소는 체내에 침입한 여러 가지 세균을 백혈구가 죽일 때 플러스로 작용하고 있지만 발생량이 과잉되면 유독물질로 돌변한다. 게다가 남아도는 활성화산소는 무차별적으로 세포 등을 공격해 뇌졸중, 암, 치매, 수전증, 동맥경화, 백내장, 신경계질환, 관절염의 원인이 되기도 하고 이 외에 각종 질병 및 노화 촉진을 일으킨다.
이러한 활성산소를 줄이기 위해 항산화물질이 많은 브로콜리, 적포도주, 딸기, 양파 등의 섭취를 늘리고, 활성화산소를 늘리지 않기 위해선 휴식을 취하는 것이 좋다.
또한 지나친 운동과 일에 지치고 시간에 쫓기는 것이 활성산소의 발생과 직결될 수 있으므로 심호흡, 음악감상, 잠깐 동안의 낮잠 등은 육체나 정신에 안정을 가져다 준다.
유산소운동은 자전거, 수영, 달리기 등인데 이런 운동을 하게 되면 적당한 산소를 취하면서 건강한 신체를 유지 시킬 수 있는데 단, 무산소운동을 하게 되면 몸에서는 불필요해진 산소가 몸에 남아있게 되면서 독성분으로 바뀌게 될 수 있다.