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적절한 수면량을 확보하면 심부전 위험이 42 % 감소합니다.카테고리 없음 2020. 11. 17. 23:09
Pinterest에서 공유밤에 약 7 시간의 수면을 취하는 것은 많은 긍정적 인 건강 결과와 관련이 있습니다. Onsuda Usanakornkul / EyeEm / Getty 이미지
- 새로운 연구에 따르면 가장 건강한 수면 패턴을 가진 성인은 다른 위험 요인에 관계없이 심부전 위험이 덜 건강한 수면 습관을 가진 성인에 비해 42 % 더 낮습니다.
- 이 관찰 연구는 37 세에서 73 세 사이의 40 만 명 이상의 참가자 데이터를 포함하여 건강한 수면과 심부전 사이의 연관성을 분석했습니다.
- 주간 졸음이 없다고보고 한 참가자는 심부전 위험이 34 % 더 낮았습니다.
오래된 데이터에 따르면 미국 성인의 1/3이 충분한 수면을 취하지 않는다고합니다.
이제 새로운 연구에 따르면 늦은 밤의 결과는 우리의 장기적인 건강에 심각 할 수 있습니다.
미국 심장 협회 (AHA) 저널 Circulation에 오늘 발표 된 연구에 따르면 가장 건강한 수면 패턴을 가진 성인은 다른 위험 요인에 관계없이 심부전 위험이 덜 건강한 수면 습관에 비해 42 % 더 낮습니다.
건강에 해로운 수면에는 너무 적은 수면과 너무 많은 수면이 모두 포함 된다고 뉴욕 레녹스 힐 병원의 수면 의학 센터의 스티븐 H. 페인 실버 박사는 말합니다 .
Feinsilver는 Healthline에 "평균적인 인간은 밤에 약 7 시간과 1/4 시간의 수면을 필요로합니다."라고 말했습니다. “그리고 [그것이]연구신뢰할 수있는 소스 그보다 훨씬 적게 또는 그 이상을받는 사람들이 더 빨리 죽는다는 것을 보여줍니다.”
이 관찰 연구는 건강한 수면과 심부전 사이의 연관성을 분석했습니다.
이 연구에는 37 세에서 73 세 사이의 400,000 명 이상의 참가자 데이터가 포함되었습니다. 연구원들은 10 년의 중앙 추적 기간 동안 5,000 건 이상의 심부전 사례를 기록했습니다.
연구원들은 수면의 질과 참가자의 전반적인 수면 패턴을 조사했습니다. 여기에는 수면 시간, 불면증, 코골이 및 기타 요인 (예 : 누군가가 일찍 일어나는 새인지 올빼미인지, 낮에 졸음을 경험했는지 등)이 포함됩니다.
"우리가 만든 건강한 수면 점수이 5 개 수면 행동의 점수에 근거했다"고 말했다 박사 루 치 , 박사 과정은에, 툴레 인 대학, 뉴 올리언스에서 저자 및 역학 교수를 해당 문 . “우리의 연구 결과는 심부전을 예방하기 위해 전반적인 수면 패턴을 개선하는 것의 중요성을 강조합니다.”
데이터는 설문지에서 나 왔으며 수면 시간은 세 그룹으로 나뉩니다.
- 짧 거나 하루 7 시간 미만
- 권장 , 하루 7-8 시간
- 장기간 , 하루 9 시간 이상
연구자들은 당뇨병, 고혈압 및 약물 사용을 포함한 의학적 상태에 적응 한 후 가장 건강한 수면 습관을 가진 참가자가 건강한 수면 패턴을 가진 참가자에 비해 심부전 위험이 42 % 감소했음을 발견했습니다.
그들은 또한 심부전의 위험이 다음과 같음을 발견했습니다.
- 일찍 일어나는 사람의 경우 8 % 낮음
- 7-8 시간 수면을 취한 참가자의 경우 12 % 더 낮음
- 빈번한 불면증이없는 사람에서 17 % 감소
Feinsilver는“불면증은 수면의 어려움, 수면의 어려움 또는 나쁜 수면에 대한 인식으로 정의됩니다.
주간 졸음이 없다고보고 한 참가자는 심부전 위험이 34 % 더 낮았습니다.
수면 부족이 심장 건강에 영향을 미치는 여러 가지 방법
“불량한 수면은 여러면에서 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.”라고 Texas Health Harris Methodist Hospital의 심장 전문의 인 Sreenivas Gudimetla 박사 는 말했습니다 . “한 가지 메커니즘은 혈압입니다. 수면 중에는 혈압이 낮보다 훨씬 낮으며 일반적으로 120/70 미만일 것으로 예상됩니다.”
Gudimetla에 따르면, 사람들이 수면 문제를 겪을 때 혈압이 더 오래 유지되며,이 상승 된 혈압은 뇌졸중, 심장 마비, 심부전을 포함하는 "심혈관 질환의 매우 강력한 위험 요소"입니다.
“몇몇 연구신뢰할 수있는 소스 수면 부족과 함께 심혈관 질환에 해당하는 제 2 형 진성 당뇨병의 위험이 더 높다는 사실을 입증했습니다.”라고 Gudimetla는 말했습니다.
그는 다른 것이 있다고 말했다 연구신뢰할 수있는 소스 충분한 수면을 취하면 혈당 조절을 개선 할 수 있습니다.
비만은 주요 위험 요인신뢰할 수있는 소스 심혈관 질환 및 수면 무호흡증신뢰할 수있는 소스많은 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다.
“수면 부족은 건강에 좋지 않은 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 모든 연령대에보고 된 짧은 수면 시간과 과체중과의 연관성을 보여주는 일부 역학 연구가 발표되었습니다.”라고 Gudimetla는 말했습니다.
Feinsilver는 수면 부족의 가장 흔한 의학적 원인은 수면 무호흡증이라고 말했습니다.
Feinsilver는 "그것은 당신이 매우 쉽게 결정할 수있는 것입니다. 이것은 분명히 수면을 안 좋게 만드는 것이 아니라 심장병 위험 증가, 고혈압 증가, 뇌졸중 위험 증가를 유발합니다"라고 말했습니다.
Texas Health Presbyterian Hospital의 심장 전문의 인 Ashesh Parikh 박사 는 수면 무호흡증이 뇌의 산소량이 부족한 상태라고 말했습니다.
Parikh는“ 수면 연구를 통해 진단되며 수면 무호흡증에는 폐쇄성 및 중추 성 두 종류가 있습니다.
Parikh에 따르면 비만은 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험을 증가 시키며 의사가 찾을 징후가 있습니다.
"일반적으로 산소 포화도가 한 번에 몇 분 동안 87 % 미만이면 수면 무호흡증 진단을 받게됩니다."라고 그는 말했습니다. “환자는 때때로 숨을 헐떡이며 일어나거나 낮잠을 자고 낮 동안에도 여전히 졸음을 느낍니다.”
Parikh는 수면 무호흡증에 대한 치료에는 지속적인 양압 (CPAP) 또는 2 단계 양압기도 (BIPAP) 기계,“또는 정상적인 공기 흐름을 위해 목젖과 편도선을 방해하는 데 도움이되는 치과 장치의 사용이 포함될 수 있습니다. .”
그는 치료되지 않은 수면 무호흡증이 "당뇨병에서 심방 세동과 같은 불규칙한 심장 박동에 이르기까지 많은 심장 질환을 유발한다"고 경고했습니다.
최근 연구에 따르면 가장 건강한 수면 습관을 가진 성인은 심부전 위험이 42 % 감소했습니다. 또한 낮 동안 졸리지 않는 사람들은 위험이 가장 적었습니다.
전문가들은 수면 부족이 혈압 상승과 혈당 조절 불량과 연관되어 당뇨병으로 이어질 수 있다고 말했습니다.
전문가들은 건강에 큰 영향을 미칠 수있는 수면이 너무 적을뿐만 아니라 너무 많은 수면을 취하는 것입니다.