봄 산 등산 시 주의 사항 있어..
기온이 많이 올라갔다고 가볍게 옷을 차려 입고 등산을 하면 추위에 떨기 쉽다. 낮은 곳에서 출발할 때는 땀을 흘리지만, 고지로 올라갈수록 기온이 낮아져 정상에 도달할 때에는 한기를 느끼게 된다. 4월 중순까지는 고지에 눈이 쌓인 경우도 많으므로 얇은 티셔츠와 가벼운 외투, 껴입을 수 있는 옷가지들을 챙겨 등산하는 것이 안전하다. 그리고 장갑과 모자도 가져 가면 유용하게 쓰인다.
출발 전 후엔 긴장하고 있는 근육, 인대 등을 풀어주는 스트레칭 등 준비운동을 충분히 하면 갑작스런 운동으로 인한 부상을 방지하고, 갑작스런 혈압 상승 등을 막아 보다 수월하게 등산을 할 수 있다.
또한 따뜻한 기온에 눈이 녹아 길이 미끄럽기 때문에 사람들이 많이 다니는 일반 등산로로 다니도록 한다. 특히 겨울철에 얼어 고정됐던 돌이 봄이 되면 땅이 녹아 잘 움직이므로 발을 잘못 내딛다가는 발목이 삘 수 있다. 낙석이나 낙빙도 주의하도록 하며, 기온차이가 많이 나므로 4시 이전에는 하산하는 것이 안전하다.
등산을 마친 뒤에는 스트레칭이나 가벼운 목욕으로 피로해진 근육을 이완시키고 체온을 높여주는 게 좋다. 집에서 휴식을 취할 때는 누워 발을 높은 곳에 올리는 게 좋고, 다리의 혈액 순환을 도와 주고 피로한 다리 근육을 풀어주기 때문입니다.